É importante que o dia comece bem mesmo antes de começarmos a trabalhar é importante que façamos algo para nos dar força e animo para o resto do dia. Muito mais quando o dia se avizinha comprido e difícil, por exemplo a uma segunda feira! Servindo claro para todos os outros dias. Acredito que ao fim do dia vamos agradecer aquele tempo que “perdemos” de manhã. Que ao fim do dia é tempo ganho.
Vou-vos deixar aqui 10 práticas que podem começar a utilizar no vosso dia-a-dia.
Planear os objetivos para o dia. Além de fazer uma lista de tarefas, há especialistas que recomendam que nessa lista se incluam os passos para fazer cada tarefa e a duração da sua realização.
Meditar. Reduz o stress, a ansiedade e a tensão arterial e ainda melhora a atenção e a concentração.
Realizar uma pequena tarefa. Seja lavar a loiça do pequeno-almoço, dobrar a roupa ou pôr uma máquina a lavar. Estas tarefas ajudam a relaxar e a melhorar a concentração.
Consumir cafeína. Seja no café ou no chá, esta ajuda a mantermos-nos mais atentos.
Escrever três coisas boas. Ajuda a manter os pensamentos positivos durante o dia.
Ler umas páginas do livro que anda a ler. Aumenta a empatia e reduz o stress.
Beber água. Vai repor os fluidos perdidos durante o sono, hidratar o corpo e ganhar energia.
Fazer a cama. Traz um certo sentimento de conquista e de realização.
Fazer uma rápida corrida ou caminhada. A luz natural vai ajudar o seu corpo a despertar e acelerar o coração vai trazer-lhe energia.
Conversar com alguém de quem gostamos. Além de nos ficarmos a sentir melhor, o corpo também começa o dia de uma melhor forma
E boa semana para todos 😀
Vamos falar sobre... tudo? 